Meu selo!
Olá para todas... vim dar um oizinho antes de ir viajar.
Vou hoje e volto amanhã. Estou indo visitar uns amigos, curtir um pouco o fim das minhas férias.
Hoje me pesei e já vi bons resultados, mas a pesagem oficial vou fazer na segunda, que é quando completo 1 semana certinha. Por conta do desafio, temos que nos pesar aos domingos, mas a minha oficial será sempre na segunda.
Ontem tive uma sensação horrível.. queria comer o mundo.. foi mto estranho.
Não sei nem explicar... ou melhor, sei sim...
Fiquei muito nervosa e isso me abala. Preciso aprender a controlar isso!
Sou muito ansiosa e nervosa.. e isso sempre me prejudicou. Mas, segurei firme, não fiz besteira... e o nervoso foi passando... pedalei e fiquei melhor.
Afff.. como é ruim isso!!!
Amanhã estarei aqui, firme e forte. Postarei tudo que comi... estou até levando minha agenda pra anotar tudinho!
Bom sábado pra vcs!!!
E como diz acima... SEM JACAS!
Bjo!
Oi pra todas! Como estão vcs, a RA, a vida???
A minha hoje não está muito boa, tô bem estressada, irritada, não sei ainda se é tpm, mas sei q não estou num bom dia.
Sendo assim não vou compartilhar coisas ruins, nem pra isso tô animada! Vou postar meu cardápio de ontem, fazer minhas visitas e fazer meus exercícios mais cedo, antes que eu desanime.
Café da manhã
2 torradas com margarina light
1 copo de leite desn. com toddy
Almoço
filé de frango grelhado
salada de tomate, cenoura e alface
3 c. de arroz + 1 porção peq. de fritas
SOBREMESA: 1 casquinha mista MC Donald's
Lanche
1 goiaba
Jantar
1 banana nanica
Ceia
1 taça de mamão adoçado com mel
Atividade física
Pedalei 42 minutos
Bom queridas, não estou num astral muito legal. Amanhã vou viajar e quero descansar pra poder aproveitar!
Depois venho contar como foi minha alimentação fora de casa e ao alcance de várias delícias engordativas!
Vou ficar firme e resistir!!! Prefiro ser magra do que ter um momento de prazer e engordar!
Bjo!
Olá queridas amigas!
Não escapei de uma leve jacadinha hoje.
Não almocei em casa, almoçamos no shopping em Franca, procurei manter a linha e pedi frango grelhado, que vem acompanhado de 1 porção arroz branco, fritas e salada. Comi apenas metade do arroz, 1/3 das batatas fritas e 1 filé e meio de frango grelhado e claro toda salada. Não bebi nadinha, nem água durante a refeição. Adquiri este hábito há poucos dias. Estava uma delícia. Até ai tudo bem!
Mas na hora de ir embora não teve jeito... não resisti a uma casquinha mista do MC Donald's.
Procurei não me sentir culpada depois... foi normal e vou compensar hoje me exercitando... e se der amanhã dou uma puxadinha nas calorias para compensar essa "mini-jaca".
Gente.. dei uma passadinha na C&A como quem não quer nada e achei um vestidinho, levinho, preto, lindo que estava de 50 por apenas 9,90!
Nem experimentei, peguei o M e vim embora. Em casa provei... ficou lindinho... amei!!!
Comprei também uma blusinha ma-ra-vi-lho-sa por apenas 39,90... ficou tão bunitinha... amei tudinho!
Hoje dei sorte com as promoções... vim embora toda contente!
Café da manhã
2 torradas com requeijão
1 xíc. de café preto
1 copo de leite desnatado
Almoço
2 c.s. arroz
1/2 prato de salada de alface e rucula
1 porção de peito de frango em cubinhos com pimentões e cebola, temperado com shoyu
Fritei o frango com um pouquinho de água, depois acrescentei os pimentões e a cebola picados, refoguei e temperei com shoyu. Ficou mto bom!!!
Lanche
2 bolachas água e sal
2 fatias de abacaxi
Jantar
sanduiche natural de peito de peru
Ceia
2 ameixas secas
Atividade física
Pedalei 45 minutos
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Meu dia foi bem cansativo e ainda tenho que pedalar e fazer meus exercícios...
Vou deixar para tomar o chá verde na hora de dormir, hoje nem lembrei dele!
Bom queridas, uma quedinha aqui, outra ali, mas estou firme e muito determinada!
Eu vou ficar muito melhor... acredito nisso e corro atrás!
Beijos e + beijos! Até amanhã!!!
Olá pra todos!
Nada melhor do que saladas nesse verão, não acham?
Tenho que dizer que é só o tempo dar uma esfriadinha que abandono as saladas, assim como as frutas de geladeira. Mas vou tentar não deixar de comer salada mais, nenhum diazinho sequer. Ontem foi o dia da salada pra mim... no almoço e jantar. Estou variando as saladas, experimentando novas receitas e adorando tudo isso!
Ontem foi um dia perfeito... começou meio desanimadinho mas... consegui fazer tudo corretamente, principalmente seguir o que está proposto no Desafio Desistir Jamais:
- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;
- Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);
- Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;
- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);
Não posso negar que odeio o chá verde, mas estou aprendendo a tomá-lo. Aquele gosto me irrita e o meu estômago reclama, acho que até por conta do psicológico é que sinto esse mal estar.
Mas tô com uma receitinha básica pra tomar o chá verde (está no post anterior)
Ficou bem melhor... e geladinho é mais fácil de beber, na minha opinião, é claro!!!
Café da manhã
2 fatias de torrada Bauduco com margarina light
1 copo de leite desn. com toddy
Almoço
1/2 prato de salada de alface e rúcula
3 c. de beterraba cozida
2 c. de abóbora cozida e refogada no azeite
1 c. de arroz
1 filé de frango grelhado
Lanche
3 torradas com requeijão
2 fatias de abacaxi
Jantar
1 prato de salada de alface, rúcula, palmito pupunha, beterraba, 1 bolacha água e sal, cebola e orégano.
1 fatia de abacaxi
Ceia
1 goiaba
Atividade Física
1 hora de bike ergométrica
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Hoje também quero fazer tudo bem perfeitinho, como ontem!
Por enquanto é só pessoal!
Volto quando tiver novidades!
Vou colocar minhas visitas em dia e conhecer novos blogs!
update...
Almoço de hoje...
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HOJE COMEÇA O DESAFIO!!!
Espero conseguir seguir todos os passos do desafio certinho e melhorar, pois hoje...
RA vai seguindo...
Hoje não estou muito animada. Após ter feito um dia "perfeitinho", tenho a impressão de algo está errado.
Vejam meu cardápio de ontem
Café:
1 xíc. de chá verde
4 bolachas água e sal + copo de leite desn. com toddy
Lanche:
Não fiz!
Almoço:
5 fatias de palmito pupunha + 1/2 cenoura cozida + 1 batata peq. cozida + 1 ovo cozido sem gema + salada de alface e rucula
Lanche:
1 barra de cereais trio light
Jantar:
1 sopa GoodLight
PEDALEI 45 MINUTOS
Ceia:
Não fiz!
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E mesmo assim, amanheci hoje me sentindo mais gorda que ontem.
Estou indo ao banheiro normalmente, mas... não entendo... não sei o que está havendo!
Vou dar essa semana pra ver se algo muda, se não terei que mudar a RA ou alguma coisa pra poder surtir efeito.
Do jeito que está não tá legal!
RECEITINHA....
CHÁ VERDE GELADO PARA O VERÃO
Ingredientes:
2 colheres de sopa de chá verde
1 lt de água gelada
Modo de Fazer:
Colocar o chá verde e a água numa jarra de vidro e levar diretamente à geladeira deixar por 30 minutos, na hora de tomar basta coar acrescentar gelo, limão, e adoçante ou outra fruta ou suco de sua preferência.
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Vou começar a blogar menos... estou viciando nisso aqui!
Acabo ficando em frente ao pc mais horas do que devia.
E isso me atrapalha também... ficar sentada o dia todo não rola!
Então, venho hoje a noite ver se está tudo certinho, ok?
Por enquanto é só!
upgrade:
fim upgrade!
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Tudo bem com vcs???
Vamos aos relatos do fim de semana...
Estava eu indo super bem, já tendo passado a provação do almoço de domingo na casa da minha mãe, quando me lembrei que tínhamos um aniversário de criança pra ir, do nosso priminho querido... me produzi toda, afinal já fazia um tempinho que não me arrumava pra sair e me deu um ânimo legal.
Toda pronta, linda e perfumada fomos para o aniversário... chegando lá começou a PROVAÇÃO. Mini Salgadinhos fritos e assados: comi uns 3 assados e uns 4 fritos (não resisiti), não estava bebendo refri e pra que ninguém ficasse me perguntando: "Vc não vai beber nada???" "Por que???" "Tá de regime???"... peguei um copo e a garçonete encheu de coca e deixei sobre a mesa... assim parecia que eu estava bebendo... foi ótima essa tática.
Depois veio a hora dos parabéns seguida pelos docinhos... minhas cunhadas encheram a mão e voltaram para a mesa sorrindo como crianças... aff... tentei bravamente resistir, mas acabei comendo 1 olho de sogra, 1 beijinho e 1 brigadeiro... será que foi muito?
Pra finalizar comi meia fatia de bolo de chocolate... foi bem pequeno também!
Quando estava vindo embora fiquei pensando que não foi de tudo ruim. Resisti bem e não deixei de viver tb. Comi sem culpa... acho que isso importa mto.
Mas para poder avaliar melhor vou postar meu cardápio de ontem abaixo e rever tudo que fiz.
O QUE COMI NO DOMINGÃO...
Café da manhã
Não fiz
Almoço
1 pedaço de carne assada no forno (tirei as gordurinhas)
2 pedaços de mandioca cozida
salada de alface
2 colheres de arroz temperado (pimentão, cenoura, milho, cheiro verde, salsa)
1/2 copo de suco de abacaxi
Lanche da tarde
1 activia morango e 4 bolachas água e sal
Jantar
O que postei acima, do niver...
ATIVIDADE FÍSICA: 40 minutos de bicicleta
Bom... esse foi o meu domingo!
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Estou participando do desafio da Lu Francesa e passarei a me pesar conforme o desafio, todos os domingos.
Depois vou postando aqui no blog e atualizando minha barrinha pra vcs acompanharem o meu progresso... tomara que seja só o progresso...rs.r.s
Então é isso por enquanto... volto mais tarde pra blogar +!
Bjo!
E como a Marli me disse...
Persistir sempre, desistir jamais!!!
Isso com certeza resumi bem o que eu estou pensando...
Hoje é domingão, vou almoçar na casa da mamãe e lá só tem gostosuras engordativas, masss... vou comer pouquinho do que tiver... e além do mais tô levando uma sacola de alface pra gente fazer uma saladona.
Ontem não fiz tudo certinho, pulei as refeições da manhã pq acordei tarde, fiz um lanche às 17:00 e depois às 19:30 mais ou menos belisquei tomate, palmito e azeitonas, e lá pelas 21:15 fiz outro lanche, bem menor e mais simples, mas... acho que confundi meu organismo, sei lá...
Também não pedalei... fiquei sentida por não ter pedalado, acredita???
Mas hoje é um novo dia e tenho a oportunidade de fazer tudo certo, mesmo sendo domingo!
Beijos a todas... depois venho contar como foi o domingo!
Estou participando do desafio!
Hoje é o último dia para se inscrever!
Clique no selinho e confira!
PACIÊNCIA E PERSISTÊNCIA, SEMPREEEE!!!